持続的な幸福のつくり方

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人望が自然と集まる習慣！今日からできる7つの実践法

レス・ギブリン『人望が集まる人の考え方』（ディスカヴァー携書、2022年）をもとに、要点と実践ポイントをブログ向けに読みやすく整理しました。 …

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【２０２５年度版】Amazonで買ってよかったトイレ用品４選！これだけで手軽に超キレイに

トイレは絶対に綺麗にしておきたい！「でも掃除が面倒だし汚れるのも嫌だ。」と思いますよね。そこで手を汚さず簡単に掃除ができちゃ …

これで人間関係がよくなる！健康で幸せな人生をあゆむ簡単な方法

「健康で幸せな人生を送るために必要なのはよい人間関係だ。」と、ハーバード大学が84年にわたり2000人以上を追跡調査した研究で判明しました。 …

お酒とは上手に付き合うべき！減酒や禁酒をする簡単な方法③ 思考編

主に晩酌に対する禁酒法を引き続きまとめていきます。このブログを読むことでさらに飲酒欲求に抗うことができます。ここでは思考編と …

お酒とは上手に付き合うべき！減酒や禁酒をする簡単な方法②

「お酒とは上手に付き合うべき！減酒や禁酒をする簡単な方法①」に引き続き減酒や禁酒をする方法について、科学的根拠をもとに自分なりに議論しまとめ …

お酒とは上手に付き合うべき！減酒や禁酒をする簡単な方法①

私は週に2日間だけは晩酌（主に500mlを2缶）を許していました。それぐらいであれば許容範囲であり自己嫌悪に陥ることもないと今でも思っていま …

体調を整える体の鍛え方

四十肩（五十肩）になっても鍛える！痛くならないトレーニング方法６選

もう４ヶ月ぐらい経ちますが四十肩（肩関節周囲炎）になってしまいました。何よりも辛いと思うのは痛みを伴うこともそうですが、普段やってい …

鬱をひとりで解消する方法！しだいに幸福感を増大させるプロセス

鬱状態にあるときは寝不足も相まって、脳が重苦しくなり、それが悲鳴すら上げられなくなると感じます。重く息苦しく無駄な思考が反芻され、ま …

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音が鳴らないタイマーで人生が変わる！たやすく没頭の世界へ

音が鳴らないタイマーがすごく実用的です！大袈裟な表現かもしれませんが、私はこれで人生が変わったと思っています。音の鳴らないタイマーを …

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Amazonを利用すれば幸福度が上がる！超時間効率化と知られざるちょっとした闇の話

人は時間にゆとりがあるほど幸福になります。お金も大切ではありますが、どちらかと言えば自由に使える時間が多いほど幸せになるのです。現代ではとて …

これで人間関係がよくなる！健康で幸せな人生をあゆむ簡単な方法

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幸福であるかどうかは心臓が決める。「心」が大切なその理由

心臓の心というのは中心という意味であり、心という意味でもあります。医学的に心の平穏と心臓は大変深い関係にあるとされています。もし心臓 …

幸福の罠にハマるな！贅沢品は最後！無駄な欲をかもし出さない環境づくりを徹底しよう

ある日、とある裕福な家庭に泥棒が入りました。泥棒はテレビやパソコン、DVDデッキなどを盗んでいったようですが、沢山あった本は全て置いて行った …

良い行いで幸せがつづく！ウェルビーイングをめざす持続的な幸福のつくり方

幸福学では、幸せの形は人それぞれでも、人間の脳には幸せを感じるための基本的なメカニズムが存在するのではないか、と考えます。どうしたら幸せにな …

持続的な幸福の創り方。効果的なポジティブ比や幸福の誤解について

現代人は繁栄に成功していますが幸福にはなれず、逆に不安症や抑うつ、パニック障害など、いわゆる不幸に苛まれています。SNSやメディアの影響によ …

脳をアクティブに使えば幸福感が増す！有意義な未来へとの道筋

ほんの数年前まで私は不幸が滲み出てくるような状態にありました。現在では不幸に感じることが劇的に減り、持続的な幸福感が増すようになりま …

仕事効率化

没頭の世界へようこそ。一点集中で超効率化する方法！②

↓こちらのブログの続きになります。没頭の世界へようこそ。一点集中で超効率化する方法！① ・注意散漫の状態を続けていると結局のところ …

仕事効率化

没頭の世界へようこそ。一点集中で超効率化する方法！①

マルチタスクほど危険なものはありません。例えば、携帯電話のながら運転ではアルコール血中濃度が0.8%のドライバーと変わらないぐらい運 …

マインドセット

「足元の日常」を愛し直すために――『逮捕されるまで』が教えてくれた生の輪郭

私たちは、日常の中で「もっと良くなりたい」「もっと成功したい」と、常に自分より上の存在を見上げる「上方比較」にさらされています。 SNSを …

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「欠損」が「ギフト」に変わるとき――『火星の人類学者』から学ぶ、持続的な幸福のあり方

脳神経科医オリヴァー・サックス。彼が描く患者たちの物語は、単なる「症例報告」ではありません。そこには、脳の損傷や特異な神経学的条件を抱え …

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自分を愛することから始まる、真の癒やし：シーゲル博士が教える命の輝かせ方

『シーゲル博士の心の健康法』は、医学的アドバイスの枠を超え、私たちの「心」と「免疫系」がいかに密接に繋がり、病の治癒や幸福感に影響を与え …

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不可能を現実に変える「大谷思考」に学ぶ、折れない心のつくり方

スポーツの素晴らしさは、人の心に一生残り、語り継ぎたくなる瞬間にあります。 2023年のWBC決勝、大谷翔平選手が盟友マイク・トラウト選手 …

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65歳からの再出発が教える「遅すぎることはない」──カーネル・サンダースに学ぶ持続的な幸福のつくり方

導入（本書の位置づけと本要約の目的）藤本隆一『カーネル・サンダース 65歳から世界的企業を興した伝説の男』は、ケンタッキー・フライド …

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同じことを繰り返しても違う結果はでない！最大の幸福は常に変化することにある

「同じことを繰り返しながら違う結果を望むこと、それを狂気という」これはアインシュタインの言葉ですが、近頃の私にはこの言葉が身に染みていて、こ …

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試してみることに失敗はない！遊び感覚でいろいろやって成り行きを見守ろう

世の中は自分が目標を達成するまでじーっと待っていたりはしません。「仕事は楽しいかね？』デイル・ドーテン（著）を読んで試してみる重要性に気がつ …