習慣化の法則
ブログの更新を超習慣化！なるほど、これは秒で書けるようになるかも②
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持続的な幸福のつくり方
冷静に考えてみると、なんかしっくり来ていないことに気が付く・・・。1日のいちれんの流れで、どこか不快な部分がある。それを見つけ出し、改め自分 …
習慣化の法則
習慣化の法則
ブログの更新を超習慣化！なるほど、これは秒で書けるようになるかも①
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持続的な幸福のつくり方
ライターで、いしかわゆきさんの著書『書く習慣 自分と人生が変わるいちばん大切な文章力』がとても学びになりました。というかこの記事を書いている …
習慣化の法則
どんなに下手でもいい！休日は目標を３つかかげるだけで超有意義になる
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持続的な幸福のつくり方
休日は３つの目標を掲げそれをこなすだけで充実感に満たされます。３つの目標はどんなにハードルが低いものでも構いません。
とにかく前日まで …
幸福学
良い行いで幸せがつづく！ウェルビーイングをめざす持続的な幸福のつくり方
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持続的な幸福のつくり方
幸福学では、幸せの形は人それぞれでも、人間の脳には幸せを感じるための基本的なメカニズムが存在するのではないか、と考えます。どうしたら幸せにな …
ストレス対策
超ストレス対策！実はその苦しみにこそ最高のメリットがある
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持続的な幸福のつくり方
友人や同僚や上司、隣人や親戚や自分の先生など、誰の人生にも辛いことがあります。
いつも明るく振る舞っている素敵なあの人にも悩みはあるし …
ストレス対策
超ストレス対策！忙しい日々が幸福を呼ぶ
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持続的な幸福のつくり方
あらゆるストレスを避ければ幸福に生きて行ける。これはストレスに対する間違った認識です。その目の前のストレスが全てなくなれば本当に幸せでしょうか？
私はストレスを避け続け不幸の …
健康
笑いがもたらす効果はゼツダイ！簡単すぎる天然薬活用法
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持続的な幸福のつくり方
山形県内の40歳以上の男女約17000人を8年間追跡調査を行ったところ、「ほとんど笑わない人は、よく笑う人に比べて、死亡する確率が約2倍高い …
睡眠
これで夜はぐっすり寝れる！睡眠不足に陥らない環境設計とルーティーン
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持続的な幸福のつくり方
読書などで学んだらそれを実行する工夫が必要です。私が特に大事にしていることは努力だけではなく「工夫」。
朝10時ごろまでに太陽の光を30分 …
睡眠
ぐっすり眠るだけで幸福度25％アップ！〇〇を利用した睡眠の考え方
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持続的な幸福のつくり方
下記の一覧を実行すればだいたいの不眠症は解消されます。
朝晩決まった時間に寝て決まった時間に起きる
朝アラームは使わない（逃 …
読書法
小説を読むことで夢を叶える！？読書習慣が人生を変える理由
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持続的な幸福のつくり方
私はさまざまな書籍を読み、一つの大きな結論に結びつきました。それはイメージが夢を実現させるということでした。どうやらもっとも大切なことは夢を …
幸福学
これで人間関係がよくなる！健康で幸せな人生をあゆむ簡単な方法
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持続的な幸福のつくり方
「健康で幸せな人生を送るために必要なのはよい人間関係だ。」と、ハーバード大学が84年にわたり2000人以上を追跡調査した研究で判明しました。 …
幸福学
鬱をひとりで解消する方法！しだいに幸福感を増大させるプロセス
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持続的な幸福のつくり方
鬱状態にあるときは寝不足も相まって、脳が重苦しくなり、それが悲鳴すら上げられなくなると感じます。
重く息苦しく無駄な思考が反芻され、ま …
健康
幸福であるかどうかは心臓が決める。「心」が大切なその理由
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持続的な幸福のつくり方
心臓の心というのは中心という意味であり、心という意味でもあります。医学的に心の平穏と心臓は大変深い関係にあるとされています。
もし心臓 …
幸福学
幸福の罠にハマるな！贅沢品は最後！無駄な欲をかもし出さない環境づくりを徹底しよう
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持続的な幸福のつくり方
ある日、とある裕福な家庭に泥棒が入りました。泥棒はテレビやパソコン、DVDデッキなどを盗んでいったようですが、沢山あった本は全て置いて行った …
幸福学
良い行いで幸せがつづく！ウェルビーイングをめざす持続的な幸福のつくり方
flourishing
持続的な幸福のつくり方
幸福学では、幸せの形は人それぞれでも、人間の脳には幸せを感じるための基本的なメカニズムが存在するのではないか、と考えます。どうしたら幸せにな …
幸福学
持続的な幸福の創り方。効果的なポジティブ比や幸福の誤解について
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持続的な幸福のつくり方
現代人は繁栄に成功していますが幸福にはなれず、逆に不安症や抑うつ、パニック障害など、いわゆる不幸に苛まれています。SNSやメディアの影響によ …
幸福学
脳をアクティブに使えば幸福感が増す！有意義な未来へとの道筋
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持続的な幸福のつくり方
ほんの数年前まで私は不幸が滲み出てくるような状態にありました。
現在では不幸に感じることが劇的に減り、持続的な幸福感が増すようになりま …
