健康
お酒とは上手に付き合うべき！減酒や禁酒をする簡単な方法③ 思考編
flourishing
持続的な幸福のつくり方
主に晩酌に対する禁酒法を引き続きまとめていきます。
このブログを読むことでさらに飲酒欲求に抗うことができます。
ここでは思考編と …
健康
健康
お酒とは上手に付き合うべき！減酒や禁酒をする簡単な方法②
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持続的な幸福のつくり方
「お酒とは上手に付き合うべき！減酒や禁酒をする簡単な方法①」に引き続き減酒や禁酒をする方法について、科学的根拠をもとに自分なりに議論しまとめ …
健康
お酒とは上手に付き合うべき！減酒や禁酒をする簡単な方法①
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持続的な幸福のつくり方
私は週に2日間だけは晩酌（主に500mlを2缶）を許していました。それぐらいであれば許容範囲であり自己嫌悪に陥ることもないと今でも思っていま …
体調を整える体の鍛え方
四十肩（五十肩）になっても鍛える！痛くならないトレーニング方法６選
flourishing
持続的な幸福のつくり方
もう４ヶ月ぐらい経ちますが四十肩（肩関節周囲炎）になってしまいました。
何よりも辛いと思うのは痛みを伴うこともそうですが、普段やってい …
幸福学
鬱をひとりで解消する方法！しだいに幸福感を増大させるプロセス
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持続的な幸福のつくり方
鬱状態にあるときは寝不足も相まって、脳が重苦しくなり、それが悲鳴すら上げられなくなると感じます。
重く息苦しく無駄な思考が反芻され、ま …
amazonで買える幸福アイテム
音が鳴らないタイマーで人生が変わる！たやすく没頭の世界へ
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持続的な幸福のつくり方
音が鳴らないタイマーがすごく実用的です！
大袈裟な表現かもしれませんが、私はこれで人生が変わったと思っています。音の鳴らないタイマーを …
おすすめのアプリ
Amazonを利用すれば幸福度が上がる！超時間効率化と知られざるちょっとした闇の話
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持続的な幸福のつくり方
人は時間にゆとりがあるほど幸福になります。お金も大切ではありますが、どちらかと言えば自由に使える時間が多いほど幸せになるのです。現代ではとて …
マインドセット
同じことを繰り返しても違う結果はでない！最大の幸福は常に変化することにある
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持続的な幸福のつくり方
「同じことを繰り返しながら違う結果を望むこと、それを狂気という」これはアインシュタインの言葉ですが、近頃の私にはこの言葉が身に染みていて、こ …
学習法
聴いて学習を超効率化！ポイントはあいづち、復唱、そして暗唱
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持続的な幸福のつくり方
学習方法の基本は読む書く話すと、聴くことにありますが、私の場合は聴くことが課題となっていました。
「聴く」学習方法はオーディオブックや …
健康
幸福であるかどうかは心臓が決める。「心」が大切なその理由
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持続的な幸福のつくり方
心臓の心というのは中心という意味であり、心という意味でもあります。医学的に心の平穏と心臓は大変深い関係にあるとされています。
もし心臓 …
幸福学
鬱をひとりで解消する方法！しだいに幸福感を増大させるプロセス
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持続的な幸福のつくり方
鬱状態にあるときは寝不足も相まって、脳が重苦しくなり、それが悲鳴すら上げられなくなると感じます。
重く息苦しく無駄な思考が反芻され、ま …
健康
幸福であるかどうかは心臓が決める。「心」が大切なその理由
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持続的な幸福のつくり方
心臓の心というのは中心という意味であり、心という意味でもあります。医学的に心の平穏と心臓は大変深い関係にあるとされています。
もし心臓 …
幸福学
幸福の罠にハマるな！贅沢品は最後！無駄な欲をかもし出さない環境づくりを徹底しよう
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持続的な幸福のつくり方
ある日、とある裕福な家庭に泥棒が入りました。泥棒はテレビやパソコン、DVDデッキなどを盗んでいったようですが、沢山あった本は全て置いて行った …
幸福学
良い行いで幸せがつづく！ウェルビーイングをめざす持続的な幸福のつくり方
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持続的な幸福のつくり方
幸福学では、幸せの形は人それぞれでも、人間の脳には幸せを感じるための基本的なメカニズムが存在するのではないか、と考えます。どうしたら幸せにな …
幸福学
持続的な幸福の創り方。効果的なポジティブ比や幸福の誤解について
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持続的な幸福のつくり方
現代人は繁栄に成功していますが幸福にはなれず、逆に不安症や抑うつ、パニック障害など、いわゆる不幸に苛まれています。SNSやメディアの影響によ …
幸福学
脳をアクティブに使えば幸福感が増す！有意義な未来へとの道筋
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持続的な幸福のつくり方
ほんの数年前まで私は不幸が滲み出てくるような状態にありました。
現在では不幸に感じることが劇的に減り、持続的な幸福感が増すようになりま …
