主に晩酌に対する禁酒法を引き続きまとめていきます。
このブログを読むことでさらに飲酒欲求に抗うことができます。
ここでは思考編と題して「こう考えてみると晩酌を遠ざけられる方法」をまとめました。
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前回までの記事は以下をご覧ください。
天秤にかける
お酒を飲むことと他のもっと大切なことを天秤にかけることで、飲酒欲求を抑えることができます。私の場合はブログを更新することや、読書、健康などを天秤にかけます。
特にブログの更新をライフワークにしたいので、ブログを書くことはかなりの重石になります。近頃は飲酒欲求がそれに勝ることはありません。
以下天秤の例
| ダイエット | お酒を飲めば太ってしまう |
|---|---|
| 明日のプレゼン | 睡眠が浅くなってしまいベストなコンディションで挑めない |
| 健康 | 病気へ対する不安がつのる |
| 勉強 | 語学学習ができなくなってしまう |
| 肌荒れ | 若さを保ちたいのに老けてしまう |
などなど。
大概の人に晩酌をすることよりも大切なことがあると思います。
ぜひそれと晩酌を天秤にかけてみてください。
お酒を飲まない自分をイメージする
禁酒や断酒をしたいと思っている人は、他に何かやりたいことがある場合がほとんどだと思います。
例えばお金に関して言えば、一週間に¥3,000を晩酌代として使っている人が、完全にやめたとすると一年間に約¥160,000も節約できます。
一週間に¥5,000であれば年間約¥260,000。¥10,000であれば年間¥520,000以上も！
これを投資に回している自分を想像してみてはいかがでしょうか。
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私の場合は飲まないでパソコンに座ってブログを更新している自分を想像してみました。効果があると感じています。
他にも、飲まないで健康のために運動をしている自分や、本を読んでいる自分、英会話教室や習い事などに励んでいる自分、などをイメージしてみると良いと思います。
できるかぎり具体的にイメージする
最近では寝室で行う読書としてフランスの皇帝ナポレオンの本を読んでいます。その本を読んでいる自分をイメージします。
お酒を飲まなければ１、２時間程度読むことが可能なのでその過程をイメージします。
運動では外を走るイメージやお風呂に入る前の日課のスクワットなど、ブログで言えば何を書こうか考えてみたり、それからそれを実行してるイメージをします。
実際にいまここでイメージした通りお酒を飲まずにブログを更新しているに至っています。
有意義であるかを考える
晩酌をする行為が有意義であるかどうかを考えます。
幸福とは言い換えると有意義な活動をしている状態です。
意義があり価値が高いと考えられること。晩酌は大概それに当てはまりません。
晩酌が有意義であるかどうか考えてみましょう。
例外もある
しかしこれには例外もあると思います。
例えば飲みながら配信をしている人が少なからず居ます。
それは見る人がいれば誰かの役に立てているでしょうし、お金も生みます。
ですからこれは晩酌をしながら、オンライン上で誰かとコミニケーションをとり有意義に過ごしていることになります。
晩酌の仕方しだいで無意味では無くなるということになります。
無意味な晩酌を避けられないか考えてみましょう。
例えば私の場合では最近、週末のみ晩酌をしながらゲームで遊んだ内容をメモを取り、攻略情報としてブログにまとめるようにしています。
その攻略情報が募りいずれ誰かの役に立っていくかもしれません。
そうなったらどうなる？
「そうなったらどうなる？」と自分に問いかけることで欲に抗う便利な考え方です。
このブログのテーマが晩酌をしない方法ですので、ここでは「今日晩酌したらどうなる？」と考えることになります。
その答えは、
- またお金を使ってしまう
- 病気に対するリスクが上がる
- 時間を無駄にしてしまう
- 次の日に後悔してしまう
- 本が読めなくなる
- ブログが更新できなくなる
- 眠りが浅くなる
- 太ってしまう
- 老けてしまう
などなど。こういうことを考えると晩酌をしたくなくなってきます・・・。
「そうなったらどうなる？」はとても便利な考え方なので、常日頃、他の欲に抗いたいときにも活用してみてください。
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欲を我慢すれば幸せになりやすいこともわかっています。
人生にとって無駄な欲を省けるように、ぜひ工夫して少しずつ改善していきたいものです。
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工夫と改善はいつだって役に立ちますから。
参考文献
